Piscine de Carpiquet | MonCentreAquatique

60 min

Durée

Tonic

Intensité

Corps & Esprit

Equilibre & Mobilité

Minceur

Objectif(s)

Aquasports

Catégorie(s)

Longe-côte : Marche aquatique en bord de mer pour un renforcement en douceur

Le longe-côte, également appelé marche aquatique, est une activité qui consiste à marcher dans l'eau en bord de mer, généralement immergé jusqu'à la taille ou la poitrine. Venue du littoral nord de la France, cette pratique est accessible à tous et se déroule souvent en groupe, dans une ambiance conviviale. Adaptée aux débutants comme aux sportifs confirmés, cette activité permet de solliciter l’ensemble des muscles sans impact articulaire grâce à la résistance naturelle de l’eau.

En plus d’améliorer la condition physique, la longe-côte est une pratique de plein air qui favorise bien-être et relaxation.

Déroulé d’une séance

Échauffement en bord de plage

Quelques minutes d’échauffement en bord de mer, en réalisant des mouvements de bras et de jambes pour préparer votre corps.

Entrée dans l'eau

Marchez lentement jusqu'à être immergé à la hauteur de la taille ou de la poitrine, pour s'adapter à la fraîcheur de l'eau et à la résistance.

Marche dynamique

Accélérez votre marche, en variant les mouvements des bras et en effectuant des pas plus amples pour solliciter davantage les muscles.

Étirements

Après votre séance, réalisez des étirements pour détendre vos muscles et profitez de quelques instants de relaxation en pleine nature.

Foire aux Questions

Est-ce que le longe-côte est accessible à tous ?

Oui, cette activité est adaptée aux personnes de tous âges et niveaux de forme physique. La profondeur de l'eau et l'intensité de la marche peuvent être ajustées pour convenir à chacun.

Dois-je savoir nager pour pratiquer le longe-côte ?

Non, le longe-côte se pratique dans une faible profondeur d’eau, ce qui permet d’avoir pied en permanence.

Quels équipements sont nécessaires pour le longe-côte ?

Une combinaison de type shorty est recommandée pour rester au chaud, ainsi que des chaussures aquatiques pour protéger vos pieds.

Des activités qui vont vous plaire !

Aquabiking

Adulte Aquasports Cardio Minceur

Durée : 30 - 45 min

Intensité :

En fonction du centre : Aquabiking, Aquabike, Aquacycling ou Aquaspining.Serez-vous à la hauteur ?Cours de vélo aquatique intense et rythmé avec un fort travail cardio vasculaire et respiratoire. Il affine la silhouette, tonifie le corps, améliore le retour veineux. Son hydromassage vous procurera des sensations nouvelles et des résultats étonnants.

Aquaboxing

Adulte Aquasports Cardio

Durée : 45 min

Intensité :

Venez vous défouler en combattant dans l’eau ! A l'aide de gants de boxe aquatique, vous enchainerez les coups de poings les coups de pieds et les enchainements de mouvements en rythme afin de travailler votre endurance cardiopulmonaire en profitant des bienfaits de l'eau.

Aquafitness Vert

Adulte Aquasports Cardio Renforcement Equilibre & Mobilité

Durée : 45 min

Intensité :

Testez ce cours aquatique accessible à tous permettant d'améliorer son capital santé ! un aquagym tonique avec un travail complet du corps au rythme modéré et accessible.

Longe-côte : La marche aquatique pour se tonifier et profiter des bienfaits de la mer !

Profitez d'un renforcement musculaire doux avec le longe-côte, une marche aquatique en bord de mer qui sollicite tout le corps sans impact articulaire. Adaptée à tous, cette activité combine exercices physiques et détente en plein air. Que vous soyez débutant ou confirmé, rejoignez une séance pour vous tonifier en douceur et respirer l’air marin.